• Profildeki linke tıkladıktan sonra kaydını yapıp, adidas Running uygulamasını indir.
• Runtastic hedefini girmek için Pazartesi’yi bekle.
• Her koşu veya yürüyüş haftalık olarak Pazartesi başlar ve Pazar günü son bulur. Hafta ortasında koşuna veya yürüyüşüne başlayabilirsin ama bizim tavsiyemiz günlere eşit bölmenden yana.
• Pazartesi öncesinde yapılan koşular veya yürüyüşler haftalık hedefe dahil değildir.
• Tek yapman gereken “Gelişim” butonunu tıkla,  “hedeflerim” sekmesinin hemen altındaki “Hedef Ekle” butonuna tıklayarak koşu veya yürüyüşü, tarih hedefini ve koşacağın mesafeyi belirle.
• Hedef mesafenin, event.spor.istanbul web sitesinde kayıt olduğun mesafeyle aynı olmasına dikkat et.
• Artık bir hafta boyunca tüm koşu veya yürüyüşlerin otomatik olarak kayıt edilecek.

Koşunu seçtiysen sosyal medyada koşunu paylaşmayı unutma.

10k => #ramazanyürüyüşüm

21k=> #evdeyarımaraton

42k=> #evdemaraton

270k=>#evdeistanbulukoşuyorum

#hometeam

• Runtastic uygulamanı indirip Gelişim menüsünden Hedef ekle bölümüne haftalık hedefini girdiysen artık koşmaya/yürümeye hazırsın.
• Eğer Garmin, Polar ya da Apple Watch saatin varsa adidas Running uygulamasıyla eşleştirip kolayca koşularını veya yürüyüşlerini aktarabilirsin.
• Eğer koşu bandında koşuyorsan veya yürüyorsan ayarlar bölümünden koşu bandını seçmeyi unutma.
• GPS sinyalinde bir problem yoksa telefonun ile koşu ve yürüyüş mesafen sorunsuz kayıt edilecektir.
• Eğer GPS sinyali sebebiyle koşu ve yürüyüşün ölçülmüyorsa hiç dert etme. Her koşun öncesi koşu bandı seçeneğini seç, koşu bitiminde mesafeni kendin girebilirsin. Biz ortalama bir örnek verdik.
• ÖR:  30dk hafif tempo koşun karşılığında 4km mesafe girebilirsin. (1 km=> 7:30dk pace)

30dk yürüyüşün karşılında 2,5 km mesafe girebilirsin (1km =>12:00dk pace)

• Bu maddelerin hiçbirisi olmuyorsa her zaman alışık olduğun ve ölçüm yapabildiğin farklı bir uygulamanın sonuç fotoğrafını sisteme yükleyebilirsin.
• Unutma bu bir yarış değil. Önemli olan beraberce evlerimizden de olsa aynı hedef için hareket etmek.

Koşunu seçtiysen sosyal medyada koşunu paylaşmayı unutma.

10k => #ramazanyürüyüşüm

21k=> #evdeyarımaraton

42k=> #evdemaraton

270k=>#evdeistanbulukoşuyorum

• Eğer hedefin 270km ise Pazartesi başlayıp 10 Haziran’a kadar bu hedefi tamamlamalısın.
• Diğer kategorilerden birinde isen hedefini katıldığın haftanın Pazar gecesine kadar tamamlayıp event.sporistanbul.‘a yüklemelisin.
• Unutma, 21km ve 42km toplamda 5 hafta, Ramazan yürüyüşü ise 4 hafta tekrarlanacak. Dolayısıyla birini kaçırdıysan üzülme, sonraki hafta katılabilirsin.

Koşunu seçtiysen sosyal medyada koşunu paylaşmayı unutma.

10k => #ramazanyürüyüşüm

21k=> #evdeyarımaraton

42k=> #evdemaraton

270k=>#evdeistanbulukoşuyorum

Koşmaya başlamadan önce mutlaka ısınmanız hareketlerini tamamlamalısınız.

Koşu bandlarında aynı hızda ve derece koşmanız dizinizin üzerinde eklem yüklenme hep aynı noktaya olacaktır.

Oysa dışarıda koştuğumuzda yoldaki koşullar, önünüze çıkan insanlar ve bazen yokuş yukarı bazen aşağı koşmanız diz eklemlerinde, ayak eklemlerinde farklı noktalara yüklenmenize sebep olur. Bu sebeple;

Koşu bandlarında koşarken dik; aynı hızda ve aynı derecede koşmaktansa mutlaka koşu bantlarının hız derecelerini olarak azaltmalı ve yükseltmelisiniz.

Koşu hızını bazen düşürmeli bazen arttırmalısınız.

Koşarken mutlaka güvenlik mandalını tshirtünüzün bir yerine iliştirmeyin. Düşme riski altında koşu bandı kendini durduracaktır.

Koşu bandında bir kerede yarım saatin üzerinde koşmamalısınız! Tavsiye edilen koşu süresi 30 dakikadır. Bu sebeple haftalık hedeflerinizi seçerken lütfen kendi koşu hızınıza gore ayarlayınız.

• adidas Running uygulamasının ana ekranının alt kısmında yer alan butonlardan “Gelişim” sekmesini aç ve açılan sayfadaki  “Hedeflerim” kısmından tamamladığın hedefi seç. Seni karşılayacak olan “Tebrikler. Hedefine ulaştın!” başlığının hemen  altında “Başarını Paylaş” butonunu göreceksin. Buradan kendin için istediğin arka planı seçmeli ve kaydetmelisin.
• Hedefine ulaştığında hafta sonu en geç Pazar 00:00’ye kadar istanbulukosuyorum.istanbul sitesindeki profiline gir ve sonuçlarım bölümüne tıkla. “Sonuç Gir” bölümüne, hedefini tamamlama süreni ve daha önce kaydettiğin uygulama sonuç ekranının fotoğrafını eklemeyi unutma.
• Profil içerisinde yer alan sonuçlarım bölümünden e-sertifikanı indirebilirsin.
• ” Sonuçlarım” bölümünde yer alan ve senin için hazırladığımız sosyal medya filtresini kullanarak, elde ettiğin başarını en güzel evde koşu fotoğrafınla sosyal medyada sevdiklerinle paylaşmayı unutma!

Evde Koşu heyecanımıza ortak olan hedeflerini tamamlayan tüm katılımcılarımız, bitirdiği kategoriye göre

Sponsorlarımız adidas ve Finspor hediye çekleri ile ödüllendirilmektedir. 

Hediye çeki tutarları; 

ADİDAS

10 K  50 TL

21K  80 TL

42K 120 TL

270 K  150 TL 

 FINSPOR

10K – 50 TL   

21 K –  100 TL

42 K – 150 TL

270 K – 250 TL

Hediye çekleri kullanım detayları;

• Hediye çekleri başka hediye çekleri ile birleştirilememektedir.
• Hediye çekleri para yerine geçmemektedir.

• adidas hediye çekleri yalnızca   https://www.adidas.com.tr/tr/ultraboost linki üzerindeki ürünlerde geçerlidir.
• adidas hediye çekleri indirimli ürünlerde de aynı zamanda kullanılabilecektir.
• adidas hediye çekleri 30 Haziran 2020 tarihine kadar geçerlidir.

• Finspor hediye çekleri sadece http://www.e-finspor.com adresinden verilen siparişlerde geçerlidir.
• Finspor hediye çekleri 4-19 Mayıs arası ve minimum 700TL’lik alışverişlerde geçerlidir.
• Finspor hediye çekleri indirimli ürünlerde geçerli değildir.

Evde Koşu yeni hafta kayıt işlemleri her hafta Cuma başlayıp takip eden haftanın Cuma günü sona erer. Haftalık hedefler ise Pazartesi başlayıp Pazar günü sona erer. Bu sebeple haftasonu bir sonraki haftanın hedefine kayıt olduğunuz takdirde yeni hedefinize pazartesi itibariyle başlamanız gerekmektedir. Bir önceki haftanın koşuları geçersiz sayılacaktır.